2020_ EAT CLEAN ĐÃ THAY ĐỔI CÁCH ĂN UỐNG CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?
Ngày nay xã
hội phát triển, cuộc sống con người chúng ta cũng dần thoải mái hơn, việc ăn uống
là một nhu cầu được rẩt nhiều người chú trọng. Những năm gần đây trong giới trẻ
rộ lên “trend” ăn uống sao cho healthy có lợi cho sức khỏe thay vì những fast
food nhiều dầu mỡ. Hãy cùng “eat clean- healthy life” chúng tôi hãy tìm hiểu về
chế độ ăn này nhé.
MẠNH KHỎE- TƯƠI TRẺ- VUI VẺ
Mục lục
1.
Eat clean là gì?
2.
Tại sao chúng ta cần ăn uống Eat clean?
3.
Ăn eat clean như thế nào cho đúng cách?
4.
Hiệu quả mà Eat clean mang lại.
1.
EAT CLEAN
là gì?
Đúng như tên gọi,
eat clean là chế độ ăn sạch, lành mạnh, sử dụng những thực phẩm tươi ngon và sạch,
hợp vệ sinh, chủ yếu là do chúng ta tự chế biến bằng những phương pháp nấu ăn
cơ bản.
2. Tại sao chúng ta cần ăn uống Eat clean?
Giải
pháp Eat clean này ban đầu được nghĩ ra là sẽ dành cho những người có nhu cầu
thay đổi vóc dáng, cân nặng, dần dần eat clean được nhân rộng ra với nhiều giải
pháp đa dạng hơn và càng phù hợp với mọi người hơn.
Khi bạn
đã “eat clean” đúng cách bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt cho phù
hợp với mục đích của mình hơn.
Ngoài
nhu cầu giảm cân ra, Eat clean còn mang lại cho ta một cơ thể “non toxic”, khỏe
khoắn từ bên trong.
Đôi khi
bạn có thể ăn uống điều chỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu mỗi người như: tăng
cơ, giảm mỡ, tăng cân,…
3. Ăn Eat clean như thế nào cho đúng cách?
·
Thay vì chúng ta ăn 3 bữa chính: sáng, trưa, chiều
chúng ta sẽ chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, ví dụ bạn có thể ăn thành 6 bữa/
ngày, mõi bữa đều phải đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như: đạm, tinh bột, chất
béo, chất xơ.
·
Hạn chế hết mức có thể, cắt giảm hẳn càng tốt
các đồ ăn fast food, nước ngọt có ga, trà sữa,… vì nó chưa nhiều calories và chất
béo, chất nhân tạo ảnh hưởng đến sức khỏe
·
Quan trọng nhất trong Eat clean là tuyệt đối bạn
không được bỏ bữa sáng dù bất kì lí
do gì vì bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng trong việc Eat clean
·
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước
cần thiết cho cơ thể.
4.
Nguyên tắc
cơ bản của Eat clean:
ü
Ưu tiên nhất các thực phẩm hữu cơ như: gạo lứt,
granola, yến mạch, bánh mì nguyên cám,…
ü
Sử dụng sản phẩm “FRESH AND CLEAN” là yếu tố quan trọng, như sữa, thịt trắng ( gà- chỉ
sử dụng ức, bỏ da, bỏ mỡ;cá;…), trứng gà ta,…
ü
Rau quả, trái cây là sản phẩm đươc ưu tiên bởi
chúng chứa nhiều vitamin cần thiết và tốt cho cơ thể
ü
Hạn chế tối đa đường, đặc biệt là đương tinh luyện
thay vào đó bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất
ü
Nên nấu ăn ở nhà vì khi đó chúng ta sẽ đảm bảo
được vệ sinh an toàn thực phẩm và có thể sẽ chế biến thực phẩm sao cho hợp với
sở thích của mình và bên cạnh đó bạn cũng có thể tiết kiệm được một khoản chi
tiêu khi không sử dung thức ăn ngoài.
5. Hiệu quả mà Eat clean mang lại:
-
Giúp bạn kiểm soát cân nặng mong muốn, có thể
tăng cân hoặc giảm cân tùy theo nhu cầu của mình.
-
Cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng. Khi bạn
Eat clean như là bạn đang đưa những dinh dưỡng tốt nhất vào nuôi cơ thể, lọc đi
được những độc tố có hại
-
Tinh thần minh mẫn, giảm stress, lo âu, căng thẳng.
-
Có thể giúp bạn no lâu, duy trì năng lượng cho một
ngày dài làm việc
-
Tăng cường sức khỏe cho tim mạch, gan- mật- tụy
được thải độc.
-
Cải thiện được làn da, da dẻ sẽ mịn màng, đàn hồi,
săn chắc
-
Cải thiện được giấc ngủ cho bạn
-
Tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư
Qua bài viết của chúng tôi hy vọng bạn đã có thêm nhiều hiểu biết cũng
như kiến thức về một phương pháp ăn uống lành mạnh như Eat clean, nếu bài viết
có gì sai sót hay còn điều vướng mắc cần giải thích chúng tôi rât hân hạnh đón
nhận ý kiến đóng góp của các bạn qua Hotline: 0943063709 (Ms Phúc) để biết thêm chi tiết.
Nhận xét
Đăng nhận xét